女人要美麗健康有三階段不能忽視

1.青春期 2.坐月子 3.更年期,本次只針對後面更年期做說明。

此乃我家的私傳:

如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。至於姑娘我年近50看起來才30多,除頭髮烏黑外,皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮,沒毛孔還Q彈喔。

女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦,但聽媽媽說可以還是一尾活龍。  而所謂更年期保養,其實是指在發生前就要做好保養,如來不及沒關係,發生後2年內還來得及喔。台灣根據統計,女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。 請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真的很想吃,請退冰後食用,至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。以下食物請有耐性吃,也不是吃個幾個月就見效,但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。

一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑,快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參鬚少許)要熬至少2小時以上,不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。 

二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸,改放薑、龍眼乾),記得不要放糖喔,會胖的(可這水泡牛奶煮麥片粥喔)。

三、補充鐵質(氣色才會好,不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃,改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。

四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。可直接喝,也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)

五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物,主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了,吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。

六、抗氧化請多喝綠茶,補充維他命E跟C(E無法自己代謝,請不要多吃,一週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠,絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多,感冒時要超過 3000C C。

七、多喝豆漿(他比牛奶好),可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好  尤其不吃火鍋料。魚丸、貢丸、小香腸、豆乾、蜜餞絕不要吃。

十、會喝酒的,每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的, 50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。  總之別無他法就是要恆心點、忌口一點,保未來的年輕健康,就這幾年忍忍就過去了。

上述藥材都是有根據的喔請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多,葯補不如食補加上都有年紀了。  不宜吃太多補,所以以上藥材都很溫和請安心食用,如覺得每週熬麻煩,可以每次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。  如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊,尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔),如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的,下來坐電梯保養好膝關節。  不要大喜、大悲,保管會健康美麗。看來禁忌很多,但開心時大吃一頓又何妨,否則人生多無趣呀,只要記得未來幾餐控制一下就好了啦,畢竟你已多使用了超額的配額了,當然要收回一些囉。女人正確的生活方式這個文章大有來頭,想必歷經人事滄桑。提出的「告訴你」,遠勝以後的「早知道」。

關於生活:

1. 在乾淨的床上裸睡

2. 生理期不吃巧克力,因為會加重痛經

3. 養成記錄生理週期的習慣

4. 透過運動而非調整型內衣來塑造曲線

5. 不翹二郎腿,以免壓迫神經

6. 貼身衣物不干洗

7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

9. 如非必要,不使用衛生護墊

10.定期檢查化妝品的保質期

11.洗浴後一小時再化妝

12.即使愛美,也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

13.了解自己的家庭病史,特別是母親和外婆的病史

關於飲食:

1. 在牛奶和豆漿之間,選擇後者

2. 覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌

3. 如果身體不感到飢渴,每天只需飲用4杯水

4. 多喝酸奶

5. 無論什麼原因,都別抽煙

6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬

7. 飲綠茶勝過紅茶

8. 重視早餐多過晚餐

9. 控制鹽的用量

10.起床後先刷牙,再喝水

11.經常嚼口香糖

12.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘

13.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常,造成不孕

14.每周至少吃一次魚

15.遠離可樂等碳酸飲料

16.不喝久煮的火鍋湯

17.沒有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家

18.飯前吃水果勝過飯後

19.睡前可以來一杯紅葡萄酒

20.喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆

關於運動:

1. 多享受早晨8-9點的陽光

2. 跑步、騎腳踏車等運動,以保持優美的腿部線條

3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要

5. 冬季少做戶外運動

6. 10層以下,不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身選單

8. 每天運動半小時,而非週末運動3小時

9. 邊看電視邊做柔軟體操

10.經常散步

11.午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上

12.光腳穿運動鞋固然舒服,卻對健康不利

13.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

14.去正規的醫院而非美容院接受按摩

15.非運動狀態下不喝功能性飲料

16.運動後休息半小時再入浴

17.1星期至少1次性愛運動,是促進血液循環最好的一種運動,也是感情持續增溫的良方。

18.正確的姿勢比專程去健身更有效

關於伴侶︰
伴侶不是結婚時發願非你不娶或非你不嫁的那個人,而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人;伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人,而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人;伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人,而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人;伴侶不是和你大談愛情,把“我愛你”掛在嘴邊的那個人,而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。在福祉的婚姻中,伴侶已不是一個具體的人,而是你和他在幾十年的歲月中沈澱下來的︰一份默契、一份溫情、一份平淡、一份理解、一份寬容。愛他就要讓他開心,這就是伴侶........
關於微笑︰被人誤解的時候能微微的一笑,這是一種素養;受委屈的時候能坦然的一笑,這是一種大度;吃虧的時候能開心的一笑,這是一種豁達;處窘境的時候能自嘲的一笑,這是一種智慧;無奈的時候能達觀的一笑,這是一種境界;危難的時候能泰然一笑,這是一種大氣;被輕蔑的時候能平靜的一笑,這是一種自信;失戀的時候能輕輕的一笑,這是一種灑脫。不管是有什麼事情,為了什麼原因.....我們每天都要開心一笑...........


關於生活︰

日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;每天領取謀生錢,多也喜歡,少也喜歡;少葷多素日三餐,粗也香甜,細也香甜;新舊衣服不挑撿,好也御寒,賴也御寒;常與知己聊聊天,古也談談,今也談談;全家老少互慰勉,貧也相安,富也相安。
女人手則:多活動,少窩家。走出去,一枝花。待在家,成老媽。 少鬱悶,不消化。找女生,互相誇。美美容,侃八卦。逛逛街,把錢花。找男生,說說話。嬌滴滴,笑哈哈。講品位,別太花。人再忙,把妝化。少喝酒,多喝茶。給誰省?別傻瓜! 別等到:耳眼花,衣再好,腰成蝦。飯再好,沒有牙。錢再多,床上爬。情再濃,感覺差。人再好,豆腐渣。抓緊了,別犯傻! 還在笑,解放吧!

 

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